Manger pour Gagner

Maintenant dans les bacs, les 1001 trucs pour manger sainement et optimiser sa masse musculaire.

MANGER POUR GAGNER®
Par Philippe Grobide, découvreur de talents.
"Le gros, c'est beau!"™

Vous voulez grossir ? Pour cela, il faut manger. Je vous entend déjà : « Facile, je mange déjà toute la journée ! » Hugo, je t'arrête tout de suite : en fait, il ne suffit pas de manger : il faut surtout BIEN MANGER. C'est ça le secret…

Petit déjeuner :

Très TRES TRES copieux

·        Des protéines c'est-à-dire : œufs, jambon (ou bacon, mais il vaut mieux consommer français), laitages (yaourts, fromage blanc), lait.
·        Des sucres complexes c'est-à-dire : céréales, pain complet, steack
·        Evitez les vitamines! C'est-à-dire : jus de fruit + fruits (type kiwi). C'est très mauvais pour votre graisse, et vous serez tentés de faire du sport.
·        Café exclusivement (pour les champions, une ou deux bières)

Mais aussi du beurre (énormément, regardez comment ça a marché pour Pignollèche), de la confiture (un peu), du miel (un peu) mais pas trop (ça déconstipe) et énormément de nutella (la top astuce en plus: le chocolat donne des boutons: trop cool avant l'été!!).

N'oubliez pas, "l'énergie, c'est mon ennemie!"©.

Les en-cas :
Dans la matinée, ils sont vivement recommandés (en période d'entraînement intensif – je pense à vous mesdemoiselles, si vous voyez ce que je veux dire !) :
Pépito ou Prince, à vous de choisir. La clé d'un régime réussi, c'est ces petits choix qui vous donnent du plaisir. Pensez toutefois à bien regarder les étiquettes pour choisir les plus protidiques.

Déjeuner :
·        Des crudités (aussi peu que possible… attention à ceux qui mangent au RU: essayez de les échanger avec vos amis contre des flanby)
·        De la viande (rouge si possible). Un énorme (hihihi) plus pour la charcuterie, qui vous donnera un teint rose s'alliant harmonieusement aux rougeurs de vos boutons.
·        Des sucres complexes : pâtes, riz, pommes de terre en abondance. Les sauces sont recommandées, voire exigées. Celles du commerce (Leader Price ou Pouce), avec tous leurs ingrédients chimiques, sont bien évidemment recommandées. Mais je vous fais confiance ;) maxilol
·        Un fromage à pâte dure : on privilégie le camembert et on oublie pas la croûte (les personnes concernées reconnaîtront)
·        Un dessert (crème pâtissière), une pâtisserie (double ration de crème) ou un bon vieux flan aux œufs nappé de crème anglaise et de sauce chocolat: eh oui, c'est l'espace loisir de ce programme. A défaut, deux ou trois sundays ou Mc flurry feront l'affaire (pour ceux qui n'ont pas de congélateur, essayez de voir avec vos collègues pour le stockage: il serait dommage de gâcher ce bon régime par des allers et venues incessantes jusqu'au Mc Do. Si besoin est, j'organise des navettes jusqu'au Mc Drive tous les jours à 11, 12, 13 et 14h et à 18, 19 et 20h).
PENSEZ A FAIRE UNE SIESTE! C'est en dormant que votre corps synthétise de la graisse.

Le goûter (très important, il ressemble au petit déjeuner) :
·        Une protéine
·        Des sucres complexes
·        Un fruit
·        Un grec-frite sauce samourai-ketchup-BBQ. C'est essentiel: c'est à ce tournant de la journée que tout ce joue!

Le dîner (pas trop tard dans la soirée, il faut penser au 2° dîner à 22h) :
·        Une entrée : crudités mais pas trop (on ne le répétera jamais assez), quiche etc…
·        Un plat : viande blanche (pas de poisson, à part une morue bien salée) et des légumes (frites ou chips)
·        Un fromage ET un dessert (crème)

Le deuxième dîner
·        C'est là que votre téléphone et votre imagination doivent marcher: faîtes vous livrer à domicile!
·        Pizza, chinois, grec parfois selon les endroits (être coach sportif n'empêche pas le style: j'espère que vous aurez noté l'allitération)
·        En dessert, une glace (et son nappage) serviront de catalyseur à graisse, pour que rien de ce que vous avez consommé ne soit perdu!