Chaleur et solidarité

Pour se prémunir contre les risques liés à une éventuelle canicule, il est utile de connaître les précautions à prendre et les quelques gestes simples qui nous permettront de mieux y faire face

Les personnes âgées sont les plus vulnérables, particulièrement lorsqu'elles sont isolées :

- si c'est le cas d'un de vos proches,  n'hésitez pas à prévenir ses voisins, gardien(ne), pour qu'ils prennent régulièrement de ses nouvelles. Inscrivez-le avant l'été, avec son accord, au registre des personnes âgées et des personnes handicapées de la Mairie de sa résidence, pour bénéficier d'une intervention des services sanitaires et sociaux, en cas de déclenchement d'un plan d'alerte.

- Gardez en évidence les coordonnées d'une personne de votre famille à prévenir.

- Vous pouvez prendre un abonnement de téléalarme en vous renseignant auprès du numéro de téléphone 3975* de votre ville.

- Le système de téléalarme vous permet d'alerter un centre d'écoute, en cas de malaise ou de chute.

- proposez, si vous le pouvez, votre aide aux personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre voisinage et aidez-les à manger et à boire.

- Espace Bénévolat et la Mairie de Paris recherchent des bénévoles pour renforcer les équipes des associations d'aide aux personnes âgées afin de leur apporter soutien et aide légère à domicile, en cas de forte chaleur.

- Inscrivez vous à l'opération « Paris Urgences été 2006 ».

Si vous voulez rejoindre, en cas de canicule, les bénévoles des Petits frères des Pauvres, ou ceux de la Croix Rouge française, du Secours catholique, des Equipes Saint Vincent de Paul, d'Emmaüs, ou encore de l'Armée du Salut…, les associations vous contacteront et vous proposeront des actions de terrain.

- En cas de chaleur, des bulletins météo seront diffusés accompagnés de recommandations. Soyez-y attentif (Ve).

- Si vous suivez un traitement, vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien que, malgré la chaleur, vous pouvez prendre les mêmes médicaments.

- Si vous suivez un régime, il est important de demander conseil à votre médecin.

- Utilisez un ventilateur et rafraîchissez-vous avec un linge mouillé, un brumisateur, une vessie à glace.

- Rafraîchissez-vous régulièrement le visage, le cou, sous les bras, les avant-bras, les jambes.

- Prenez plusieurs fois par jour une douche ou un bain à une température qui procure un rafraîchissement.

- Vous pouvez aussi humidifier vos vêtements.

- Buvez de l'eau, du thé, de la tisane, des jus de fruits, même si vous n'avez pas soif : au moins 1,5 litre que vous prendrez par petites quantités, tout au long de la journée...

- Evitez les boissons sucrées et celles avec de la caféine. Ne consommez pas d'alcool.

- Mangez de préférence des soupes et des légumes suffisamment salés.

- Consommez des laitages, des fruits, des glaces.

- En journée, protégez-vous de la chaleur en fermant vos volets, vos fenêtres, vos stores et/ou vos rideaux dont vous aurez vérifié le bon fonctionnement avant l'été. Ceci est particulièrement important pour les pièces en plein soleil.

- La nuit, ouvrez les fenêtres et les volets pour provoquer des courants d'air.

- Séjournez le plus possible dans la pièce la plus fraîche.

- Si vous devez sortir, faites-le le matin ou en fin d'après-midi et préférez l'ombre.

- Habillez-vous légèrement avec des vêtements amples, de couleur claire et en coton.

- Portez un chapeau ou une casquette. Emportez une petite bouteille d'eau.

- Evitez tout effort physique inutile.

- Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche, repérez les lieux climatisés ou frais proches de votre domicile (magasins, cinémas, lieux publics...) et allez-y 2 heures par jour.

- Si vous avez mal à la tête, si vous vous sentez faible, si vous avez des vertiges ou si vous pensez avoir de la fièvre, prenez votre température et appelez aussitôt votre médecin. N'hésitez pas à vous faire aider et surtout ne restez pas isolé(e).

Votre ville a mis en place une cellule d'urgence qui sera activée en cas de chaleurs extrêmes.

Cette cellule prendra alors contact avec toutes les personnes qui en auront fait la demande et qui se seront inscrites pour s'assurer de leur bonne santé.

- Tout d'abord empêcher la chaleur d'entrer…

- fermez les volets, stores extérieurs ou intérieurs. Si vous avez le choix, les stores extérieurs sont bien plus efficaces, préférez les couleurs claires qui reflètent les rayons du soleil. Les couleurs sombres les absorbent et donc chauffent.

- fermez les fenêtres le jour, dès que la température extérieure dépasse celle de votre logement.

- évitez l'utilisation du sèche-linge, lampe halogène, écran d'ordinateur en veille, four…

Ils dégagent beaucoup de chaleur.

- apposez des films anti-UV à l'extérieur sur  les baies vitrées. Ils empêchent les rayons du soleil de chauffer l'intérieur du logement. Mais attention, en hiver ils vous priveront aussi de ces quelques degrés supplémentaires parfois alors appréciés.

- Puis rafraîchir l'air intérieur

- créez des circulations d'air la nuit en ouvrant deux fenêtres opposées pour évacuer la chaleur stockée dans les murs. 

- installez des plantes vertes : elles humidifient et rafraîchissent l'air surtout si vous les vaporisez d'eau le matin et le soir

- tendez un drap humide devant la fenêtre en cas de très forte chaleur : il procure une réelle fraîcheur.

- utilisez un ventilateur d'appoint ou de plafond (très efficace) : en brassant l'air, il donne une sensation de fraîcheur. A éteindre dès que vous quittez la pièce !

- utilisez un brumisateur d'eau (comme pour les plantes ou les parfums) pour vous rafraîchir.

Et pourquoi ne pas faire des travaux d'isolation thermique ?

- posez des doubles vitrages, des isolants, une ventilation, ils améliorent considérablement le confort thermique d'un logement et sont efficaces tant contre la chaleur que le froid. Pour les propriétaires, des aides existent de l'Agence nationale pour l'amélioration de l'habitat avec laquelle la Ville a défini des travaux de développement durable pouvant être subventionnés.

- installez des stores au-dessus des baies vitrées. Les stores bannes empêchent les rayons du soleil d'atteindre les fenêtres. A défaut, les stores intérieurs, bien que moins efficaces, limitent l'inconfort dû à la chaleur. 

Des aides financières peuvent être allouées pour ces travaux. : contactez un Espace info-Energie (EIE) ou l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (ADEME) - tél. : 08 10 06 00 50

- La climatisation électrique peut être une solution pour les personnes très sensibles à la chaleur (comme  les personnes âgées) et pour les logements situés en zone très bruyante où il est difficile d'ouvrir ses fenêtres la nuit.

24/10/2007

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