Abécédaire des thérapies

Certaines maladies ou moments de la vie sont parfois difficiles à surmonter. Dans ce cas, il ne faut pas hésiter à se faire aider par un spécialiste.

Celui-ci saura vous guider pour traverser les épreuves souvent traumatisantes et guérir vos blessures invisibles:
- Dépression : sortir du cycle infernal
- Revivre après un traumatisme
- Cancer du sein : l'importance du soutien psychologique
- Soigner l'anorexie
- Sortir de l'alcoolisme
- Un deuil est toujours une histoire très personnelle
- Retrouver ses repères après un divorce

La psychothérapie regroupe un grand nombre de pratiques diverses. Certains psychothérapeutes sont formés au sein d'une école : bioénergie, gestalt-thérapie... Mais n'importe qui peut se proclamer "psychothérapeute".
Remboursement : Les consultations des psychothérapeutes ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.

Les principales méthodes, parmi une vingtaine reconnues en France

L'analyse transactionnelle
Cette analyse prend en compte la personnalité et les "états du moi" que tout individu a en lui : l'état parent (qui représente les comportements parentaux tels que la critique, l'attitude protectrice), l'état adulte (qui s'attache à la réalité objective) et l'état enfant (qui rappelle le fonctionnement du petit enfant).
L'analyse transactionnelle va repérer à quel état l'individu fait appel dans ses relations avec autrui et se propose de découvrir les difficultés de communication pour contrôler plus facilement nos relations avec autrui. Individuelle ou en groupe, on peut l'utiliser pour des problèmes relationnels, des troubles névrotiques et dans les thérapies familiales.

PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
Recherche de "l'excellence" dans la communication par les différents canaux de contact : visuel, auditif, olfactif... Il s'agit d'un ajustement du langage à celui de l'autre. Cette thérapie assez brève vise surtout un changement du comportement ou l'apaisement d'un symptôme (phobie...).
Alcool, tabac, jeu, boulimie :la thérapie comportementale et cognitive à la rescousse !
Les thérapies comportementales sont devenues depuis quelques années une aide incontournable face aux conduites addictives. Aide au sevrage tabagique, dépendance à l'alcool, jeux compulsifs, troubles alimentaires. Ces thérapies brèves permettent de mettre fin à de nombreux problèmes qui peuvent nous gâcher la vie.

A lire
"Comprendre la PNL : La programmation neurolinguistique" de Catherine Cudicio, éditions Organisation, 19,20 ?uros.
"S'entraîner à la PNL au quotidien, 80 jours pour maîtriser les outils de base de la PNL" de Bidot, éditions Dunod, 25,60 ?uros.
"La communication efficace par la PNL : La Programmation Neuro-Linguistique et ses techniques d'influence révolutionnaires" de René de Lassus, éditions Marabout, 13,80 ?uros.
"Les émotions: comment s'en faire des alliées avec les outils de la PNL" de Viviane Dubos, ESF éditeur, 19,60 ?uros.

En savoir plus
Renseignements au centre de sophrologie de Paris
(délégation de la Fédération mondiale)
ou à la section française du Collège international de sophrologie médicale
87, bd Raspail
75006 Paris
Tél : 01 45 48 28 62

Hypnose ericksonienne (Milton Erickson)
Travail sur les états de conscience modifiés permettant de mobiliser les souvenirs enfouis et les ressources profondes de l'inconscient. L'individu plonge dans une forte suggestibilité. L'objectif est de libérer l'inconscient pour que le patient adopte d'autres comportements. L'hypnose permet de contourner les résistances de la conscience.

Le psychodrame
Psychothérapie de groupe fondée sur le jeu théâtral visant à libérer les individus de leurs comportements. Les personnes du groupe sont mises en situation sur une scène, devant un public. Il s'agit d'une recherche de la spontanéité. Les individus expriment des émotions et des inhibitions grâce à l'improvisation. La théorie des rôles est importante car l' individu joue des rôles dans la vie et avec le psychodrame, il peut en prendre conscience et en découvrir de nouveaux.

Gestal-thérapie
Approche globale de l'individu selon les 5 principales dimensions de l'être : physique, affective, intellectuelle, sociale et spirituelle. Le travail est à la fois verbal et corporel et se pratique à la fois en thérapie individuelle et en thérapie de groupe. Le but de la thérapie est de rendre le patient capable de ne pas dépendre des autres et de lui faire découvrir qu'il peut faire beaucoup de choses seul.

Le rebirthing (renaissance)
Hyper ventilation de manière continue (respiration accélérée et forcée) qui mène à plus de confort et d'harmonie physique, mentale et émotionnelle. Le rebirth a mis en évidence l'influence de la naissance, plus précisément, de la période pré et péri natale (de la conception à la naissance) sur le comportement de l'être humain. Il se pratique régulièrement en cabinet ou en piscine (eau chauffée à 38 degrés) pour ceux qui ont de l'expérience.

Les psychothérapies à médiation corporelle
Les thérapies utilisant le corps comme médiateur sont nombreuses. Elles reposent sur des bases théoriques très variées, mais restent essentiellement empiriques. Toutes cherchent à modifier la relation du patient avec lui-même en s?adressant à son corps.

Les massages et pratiques voisines
Ils cherchent tout simplement à détendre le corps, à supprimer les tensions, les contractures, en particulier dans les régions paravertebrales et au niveau du cou. Ces tensions ont évidemment une origine psychique, elles sont souvent liées au stress. Mais en les réduisant, on détend et on obtient un bien-être moral sécurisant.
Certaines techniques spécialisées (shiatsu), d?origine orientale, utilisent plutôt des pressions localisées sur certaines parties du corps

L'hydrothérapie
C'est l'une des plus anciennes techniques d'approche du corps pour atteindre le psychisme. Les douches sont connues depuis l'antiquité. Elles peuvent être courtes à fort jet, éventuellement froides, et ont alors un effet stimulant. Au contraire longues, à faible jet, éventuellement tièdes, celles-ci ont un effet calmant.
Le travail en piscine est proche. Et la technique plus spécialisée des "packs" s'adresse surtout à des maladies plus graves : elle consiste à envelopper les patients dans des draps froids puis à les réchauffer progressivement afin de leur faire éprouver les limites de corps et de renforcer leur identité.

La bioénergie
Cette méthode dérive des travaux de William Reich, elle cherche à réduire les tensions, pour libérer des émotions et des énergies bloquées, ceci par un travail sur les muscles et les tendons. Certains exercices sont dérivés du yoga.
- La réflexologie plantaire
c'est un massage des pieds d'origine chinoise. Selon une médecine chinoise ancestrale, chaque zone réflexe correspondrait à un organe, une glande ou une partie du corps qui se projetterait sur la plante des pieds. Un toucher spécifique localise les tensions et les débloquent. Incroyablement détendant, cette technique active la circulation sanguine au niveau des pieds, effaçant les contraintes de la journée.
Cette technique ne repose pas sur des concepts scientifiquement prouvés. Elle ne doit pas dispenser d?une consultation médicale normale en cas de stress important, de dépression, ou pour tout autre symptôme.

La relaxation
Fatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Et lorsque le principe d'alternance est mis en difficulté, que le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que l'asthénie, l'angoisses, les insomnies ou une surexcitation incontrôlée, il apparaît urgent de faire une pause. Les différents types de relaxation :
· Musicothérapie
Cette méthode thérapeutique repose sur le processus de la visualisation dans un contexte musical : la harpe suggère des rivières, des fontaines dans un paysage de campagne tandis que des chants d'oiseau évoquent l'été, les arbres. Soutenu par la musique, le pratiquant évacue les tensions psychiques et corporelles dues à des facteurs déstabilisants (hyperactivité, stress, bruit), tout en retrouvant la dimension harmonieuse de sa personnalité.
· Reiki
Il se pratique en institut à raison de séances d'une heure. La personne est allongée, les yeux fermés, tandis que le praticien procède par imposition des mains sans jamais toucher le corps. Il y a transfert d'énergie entre lui et le patient. Le corps reçoit les forces dont il a besoin en réagissant par des impressions de chaleur, de froid, de picotements. La sensation de détente est immédiate. Reste ensuite à traduire en mots les messages émis par le corps pendant la séance. Le reiki constitue une des multiples approches de la bioénergie.
· Training autogène
Cette méthode fait appel à l'autonomie du sujet. En effet, celui-ci est entraîné par son thérapeute à l'auto-hypnose et à des exercices quotidiens. Lors de la séance, la concentration mentale est favorisée par des formules répétitives. Assis ou couché, les yeux fermés, le patient se concentre sur un membre pour en sentir la lourdeur. Sur l'indication du thérapeute, il contrôle sa respiration et ses battements cardiaques, puis il se focalise sur son plexus solaire comme source de chaleur et son front comme source de fraîcheur jusqu'à ce qu'un nouvel équilibre émotionnel apparaisse, avec des répercutions physiologiques : chaleur et fraîcheur se diffusent dans le corps, remplaçant la lourdeur par la légèreté. Les sportifs de haut niveau font appel à cette méthode privilégiée.
· Hypnose
Le sujet est plongé par suggestion dans un état de somnolence, ses muscles se relâchent, sa respiration se régularise, il va peu à peu se dégager de son environnement tout en restant en contact avec le praticien. Au bout de 10 minutes, il entre en hypnose. Des suggestions vont être faites pour amener le patient à un mieux-être. Après trente minutes environ, le médecin réveille son patient par étapes et lui demande de parler des sensations éprouvées pendant la séance.
Après quatre séances, le sujet se trouve dans un état physique et psychique nettement amélioré. Cette méthode a le mérite de faire accéder le sujet à son inconscient. Des conflits anciens et oubliés, des souvenirs pénibles et occultés, des fantasmes, des rêves remontent à la surface et sont traduits en mots par le sujet jusqu'à ce qu'ils perdent leur pouvoir de nuire.
· Sophrologie
Le courant sophrologique inspiré de l'orient tend à faire accéder le sujet à un niveau de conscience particulier, ligne crépusculaire entre veille et sommeil. Il s'agit de passer par des modifications des états de conscience et par des modifications des niveaux de vigilance.

Fédération Française des Réflexologues
6,squareHenryPaté
75016 Paris
0130522110
Net : www.medecines-douces.com/reflexo/

L'avis du médecin :
Ces technique ne reposent pas sur des concepts scientifiquement prouvés. Elle ne doit pas dispenser d'une consultation médicale normale en cas de stress important, de dépression, ou pour tout autre symptôme.

Les sexotherapies
Parler de son intimité n'est pas chose simple. Mais quand tout semble se détraquer, mieux vaut éviter de se voiler la face. Une sexotherapie vous aidera à retrouver une relation de couple épanouie.

26/10/2007

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