Les bonnes postures devant l'ordinateur

Pour votre confort et pour une meilleure productivité mise en garde contre les dangers liés à une mauvaise posture lors de l'utilisation d'un ordinateur

L'utilisation du clavier ou de la souris peut provoquer des lésions musculaires et nerveuses, des tendinites assez graves. Si vous ressentez un engourdissement ou des douleurs dans la main, dans le bras, dans l'épaule ou dans la nuque, consultez un médecin. 

Probablement une mauvaise posture devant l'ordinateur et une utilisation prolongée du clavier et de la souris. Il semblerait que l'utilisation prolongée de la souris en particulier serait responsable d'engourdissement de la main et du bras. Ce dernier serait lié à une hypersollicitation des muscles qui utilisent la souris, par rapport aux autres muscles du corps, et à une tension prolongée de ces mêmes muscles.

En premier lieu, il convient de respecter son confort. Changez régulièrement de posture lors d'une utilisation prolongée pour éviter crampes et contractures. Un bon maintien du dos Votre siège doit soutenir vos lombaires. Les tabourets sont donc à proscrire. Au besoin, ajustez votre siège par rapport à la hauteur de votre bureau pour une assise naturelle.

Evitez d'entreposer un objet sous votre bureau (de type corbeille à papiers) pour faciliter le mouvement des jambes et leur assurer un plus grand confort. Ne croisez pas les jambes et si besoin, utilisez un repose-pied. Confort des bras et des épaules Placez clavier et souris au niveau du coude pour éviter de les étirer. Prenez également soin de les placer à la même hauteur. Les objets fréquemment utilisés doivent être à portée de main. Confort des poignets et des doigts On conseille de garder les poignets bien droits pendant la saisie, et de relever les pieds du clavier s'ils en possèdent pour améliorer le confort.

Positionnez l'écran en face de vos yeux. Si vous portez des lunettes à double foyer, l'écran doit être positionné un peu plus bas; à moins que vous ne possédiez des lunettes conçues pour travailler devant un ordinateur. Confort des yeux Vous pouvez régler et réajuster la luminosité de votre ordiateur et choisir une police qui vous convienne davantage, pensez-y ! Optez pour un éclairage modéré de la pièce. Nettoyez régulièrement l'écran de votre ordinateur avec des produits, si possible adaptés.

C'est indispensable en cas d'utilisation prolongée. Pensez à réduire vos efforts en utilisant les fonctions rapides de vos logiciels, vous éviterez les gênes et serez plus productif. Lisez bien les notices d'utilisation pour connaître les fonctions rapides ou demandez des conseils à votre prestataire informatique.

15/05/2006

Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :

Surveillez vos grains de beauté
La fatigue visuelle !
Alzheimer : les signes annonciateurs
Les cicatrices
Maigrir : le piège des régimes du printemps