AccueilConstipation
le 08/03/2004 - par none Il y a 2 commentaires. Réagissez vous aussi !La constipation est un phénomène de blocage relatif des selles, habituellement au niveau du rectum ou du côlon sigmoïde (situé juste avant le rectum).
Il s'ensuit fréquemment une accumulation de gaz en amont du bol fécal (selles prêtes à être évacuées)pouvant entraîner de la douleur.
QUELLES SONT LES CAUSES ?
- Alimentation pauvre en fibres
- Manque d'exercice physique
- Stress (cause fréquente, qui peut altérer les contractions naturelles de l'intestin)
- Changement de milieu
- Excès de fer dans l'alimentation
- Prise de certains médicaments, notamment les médicaments utilisés en psychiatrie, ceux contre l'hypertension et certains analgésiques contenant de la codéine
- Certaines maladies, dont les principales sont le syndrome de l'intestin irritable, le syndrome du côlon paresseux, c'est-à-dire un trouble de la motilité intestinale, et le cancer du côlon
CONSEILS PRATIQUES
- Ne pas rester sourd à « l'appel de la nature ». L'évacuation des selles est un réflexe conditionné, qui survient habituellement le matin, au lever. Chez certains, ce réflexe est déclenché par la première gorgée de café ou même par l'odeur du café matinal. Mais nombreux sont les gens pressés qui négligent de réagir. Même après avoir perdu ce réflexe, on peut néanmoins le retrouver. Apportez votre café aux toilettes, un peu de lecture et détendez-vous : tout devrait rentrer dans l'ordre au bout de quelques jours. Chez les enfants, le problème est attribuable, dans la plupart des cas, au fait qu'ils se nourrissent mal et préfèrent s'amuser que de répondre à l'appel de la nature !
- Bouger. Un minimum d'activité physique est nécessaire au fonctionnement de l'appareil digestif.
- Consommer davantage de fibres et de liquides. Augmentez également la quantité de liquides en même temps que celle des fibres (naturelles ou sous forme de Metamucil ou de Prodiem), sinon vous risquez d'aggraver la constipation.
- Manger de la rhubarbe. Les tiges de rhubarbe fraîche font des merveilles contre la constipation
- Vérifier ses médicaments. Certains médicaments, en particulier les antidépresseurs, pourraient être la cause de vos problèmes de constipation. Parlez-en à votre médecin.
QUAND CONSULTER ?
- Vous remarquez des modifications, sans cause apparente, dans la consistance ou la fréquence de vos selles, parfois accompagnées de douleurs abdominales.
- Vous avez plus de 50 ans et vous remarquez des modifications semblables, accompagnées ou non de saignements.
Constipation et régime : des conseils pratiques
Nombreux sont celles et ceux qui suivent un régime à l’approche de l’été. Cependant, un régime amaigrissant s’accompagne souvent d’une constipation. Loin d’être une fatalité, le respect de certaines règles simples peut vous éviter ce désagrément intestinal.
Régime rime souvent avec constipation
Certains régimes amaigrissants très restrictifs limitent considérablement le nombre de calories et ne fournissent pas suffisamment de fibres pour permettre un bon transit intestinal. Or, les fibres jouent un rôle primordial sur le transit : elles contribuent à hydrater les matières fécales, facilitant ainsi la progression des selles dans l’intestin.
Attention, à la fausse constipation !
- Par définition, un régime amaigrissant apporte une faible quantité de calories et donc logiquement un faible volume alimentaire. Ainsi, même si le régime est bien adapté, il provoque nécessairement une diminution du volume fécal, que l’on associe souvent à tort à une constipation.
Comment éviter la constipation ‘
- N’optez pas pour un régime trop restrictif, qui en plus de la constipation, est susceptible d’entraîner à long terme des carences importantes. Au contraire, choisissez un régime bien équilibré comprenant :
un apport suffisant en protéines (poisson, viande, œuf ou fromage), afin de préserver vos muscles : 1,3 à 1,4g de protéines par kg de poids corporel par jour, soit si vous pesez 60kg, 80g/jour de protéines ;
des vitamines et des minéraux sous forme de fruits et de légumes, afin d’éviter les carences ;
des fibres pour faciliter le transit intestinal : légumes, fruits, fruits secs, céréales.
2 commentaire(s)
Je suis en enfer...constipation , hémorroïdes , fissures anales...suite à une médication d`antidépresseur et d`anal ...gésique dérivé de morphine qui ...constipe.Merci de me confirmer le fait que les anti-dépress etc. sont constipants.
par mie, le 2009-03-07 01:45:30
Bien sûr que les antidépresseurs constipent, j'en ai fait les frais malheureusement, et depuis, rien, bouchée. Je dois avoir recours à des tisanes, je maigris de plus en plus car je ne mange presque plus, et mon intestin ne travaille plus.
Je te souhaite bon courage, en ce qui me concerne, les mucilages, les laxatifs hosmotiques n'onr rien fait que de me deshydrater encore plus.
Je vais avoir recours à une hydrothérapie du colon qui semble donner de bons résultats.
par Elisa, le 2009-09-09 20:07:00
Ecrire un commentaire
En validant, j'accepte les conditions générales d'utilisation du site.
Accéder à l'espace partenaires