12 conseils pour bien manger

Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés ! Ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreurs

1 - Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.

2 - Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d'assaisonnement

     (beurre, huile).

3 - Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.

4 - Accordez une large place au pain.

5 - Consommez plus souvent des légumes secs.

6 - Limitez les confiseries.

7 - Modérez votre consommation de fritures ; il n'existe pas d'huiles légères.

8 - Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner,

     c'est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de

     la vie.

9 - Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts

     nouveaux.

10 - Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.

11 - Buvez de l'eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.

12 - Attention aux calories apportées par le vin et les alcools

      (1 g d'alcool = 7 Kcal).

24/10/2007

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