AccueilDépression hivernale et saisonnière
le 21/11/2008 - par none Il n'y a pas de commentaire, soyez le premier à réagir !Presque tout le monde connaît le ' blues de l'hiver '. Mais si ce ' blues ' empêche le sujet de vaquer à ses occupations habituelles pendant quelques mois, il s'agit peut-être d'une dépression hivernale, rarement diagnostiquée et traitée comme telle, bien qu'officiellement reconnue. La dépression hivernale se manifeste habituellement tous les ans à l'automne et disparaît au printemps. L'humeur du patient est normale en été, voire légèrement euphorique.
Les symptômes : Souvent différents d'un patient à l'autre: - tristesse pouvant aller jusqu'aux idées suicidaires ; - fatigue, propension excessive au sommeil ; - augmentation de l'appétit, rages de sucre et de féculents, gain de poids ; - perte de la libido (caractérise surtout la dépression hivernale) ; - manque d'énergie et de motivation ; - difficulté à s'acquitter des tâches quotidiennes (famille, travail, etc). Quelles sont les causes ? Dépression hivernale - sensibilité individuelle à la diminution de lumière ; - surproduction, l'hiver, d'une hormone appelée mélatonine, qui influence probablement la diminution de la production de sérotonine, autre hormone régularisant l'humeur, l'appétit et la libido pendant les heures d'éveil ; - ralentissement de l'horloge biologique attribué au manque de lumière. Dépression estivale - sensibilité individuelle à la chaleur et à la lumière ; - mécanisme inconnu à ce jour. Conseils pratiques Dépression hivernale - S'exposer à la lumière sous toutes ses formes. À l'extérieur ou à l'intérieur, assurez-vous d'être exposé à une lumière suffisante, surtout le matin. Dans la maison, allumez suffisamment de lampes pour obtenir un éclairage brillant. - Lutter contre l'envie de dormir le jour. Adoptez un horaire de sommeil nocturne de huit heures environ et tenez-vous-y. Couchez-vous plus tôt et levez-vous de bonne heure. - Ne pas utiliser de photothérapie sans avoir consulté le médecin traitant. Certaines maladies peuvent constituer des contre-indications à la photothérapie. - Suivre attentivement les instructions concernant la photothérapie. Les anciens modèles de lampes thérapeutiques exigeaient qu'on jette un bref coup d'œil sur la lampe toutes les minutes. Ce n'est plus nécessaire avec les nouveaux modèles. - Ne pas fixer des yeux la lampe pendant la photothérapie. Assurez-vous d'être dans le champ de lumière, mais attention : fixer l'élément lumineux est dangereux pour les yeux. -Continuer sans interruption le traitement de photothérapie. Et ce, même si vous vous sentez mieux. La dépression se manifesterait à nouveau au bout de deux à quatre jours. - Éviter la photothérapie le soir. Cela risque de retarder votre sommeil et de dérégler de nouveau votre horloge biologique. - Continuer de prendre ses antidépresseurs pendant la photothérapie. Si votre médecin vous a prescrit des antidépresseurs, ne cessez pas de les prendre sans l'avoir consulté. - Éliminer le stress. N'hésitez pas à éliminer toutes les sources de stress sur lesquelles vous pouvez agir. Dépression estivale Se tenir loin de la chaleur et du soleil. À l'extérieur, sortez tôt le matin ou en fin de journée et portez des lunettes de soleil. Dans la maison, une atmosphère climatisée et un éclairage tamisé sont recommandés..
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